スリミーダイエットとは？
韓国のスリミークリニックが処方する「スリミー」を服用しながら減量を目指すダイエット方法です。
スリミーは100%天然由来の漢方で、ダイエット分野の博士号と専門医を取得した漢方医夫婦が研究・開発しました。
「集中減量期」「リバウンド防止期①」「リバウンド防止期②」の3つの期間に分けて、アプローチをしていきます。
単純に体重を減らすことは、ある程度食事制限をすれば可能な場合もありますが、体は減量前の体重を覚えているので元に戻ろうとするのです。
スリミーダイエットでは、リバウンド防止に重点を置いており、体内の「セットポイント（体が覚えてしまっている体重）」という基準値を重視しています。
最低でも5～10ヶ月間はリバウンド防止のケアをすることをおすすめしています。
服用するカプセルは？
ピンクのカプセルとホワイトのカプセルの2種類があり、それぞれ効果が異なります。
ピンク：体の基礎代謝量をあげて、 体脂肪・内臓脂肪などの脂肪を燃やしてくれる効果
ホワイト：少ない食事でも空腹があまり感じられなくなり、食事量の調節がしやすくなる効果
服用の流れとは？
00体を慣らす期間
10：00ピンク１粒
16：00ホワイト１粒
最初の2日間は、スリミーを体に慣らすための期間です。
副作用が出ないかなどを確認し、不安なことはカウンセリングで質問・相談することができます。
01集中減量期
10：00ピンクとホワイトを各1粒ずつ
16：00ピンクとホワイトを各1粒ずつ
目標体重になるまでは、この服用方法になります。
減量がスムーズに進む期間なので、食事の量（特にご飯、麺、パンなどの炭水化物）を普段の半分に減らして食べることで、より大幅な減量が行えるそうです。
02リバウンド防止期①
16：00ピンクとホワイトを各1粒ずつ
2か月間行います。
「01集中減量期」で身につけた食生活を習慣化させる期間です。
スリミーの服用回数を減らすことで、徐々に自分の意思で食欲をコントロールする練習をします。
03リバウンド防止期（2段階目）
16：00ピンクとホワイトを各1粒ずつ ※2～3日に1回
3か月間行います。
飲み会、外食、食べ過ぎた日の翌日、旅行に行く時などに服用します。
食べ過ぎた次の日に食欲を調整することを目的としています。
また、スリミー（漢方）への依存度を減らすための時期です。
スリミーを飲まなくても、今の生活が維持できるように練習していきます。
服用に関する疑問
服用時間は絶対守らなければいけないの？
下記2点に注意すれば、生活パターンなどに合わせて服用時間の変更は可能なようです。
・最後の服用は就寝の6時間前までに服用すること
・お薬の間隔は4時間以上空けていただくこと
必ず食事前に飲まないといけないの？
食後、食前どちらでもOKです。
服用後1～2時間後が満腹感が感じられるタイミングなので、それに合わせて食事をすると効果的だそうです。
服用の際の注意点は？
服用後1時間はカフェイン飲料の摂取は控えた方がいいそうです。
また、病院で処方された他の薬がある場合は、カウンセリングで相談できるそうです。
ダイエット経歴
〇小学校
運動が苦手なぽっちゃり。毎食後に板チョコを1行食べるという謎の習慣があった。
〇中学校
好きな人が出来たり美意識が高まったりしていた時期だが、方向性が間違っていた。
顔タイプ的に似合わない直線ショートカットで、芋くさい髪型をしていた。
自転車通学だったのに運動が苦手で文化部だったので安定のぽっちゃりのまま。
〇高校
女子高に進学。
異性の目がないので、周りも女子を捨てていたような雰囲気だった。
ゆえに早弁・1日4食・お菓子交換は日常茶飯事。
周りの友達はそんな習慣でも、運動部だったので太っていなかったが、自分だけ文化部だったので過去最高体重（65キロくらい）に。
〇就職
3年間女子だけだった生活から一変。
異性がいる空間に突如放り込まれる。
就職時に撮影した職員写真は、黒髪ストレート、ぱっつん前髪、しかも前髪はケープで海苔のようにぺったんこ・・・という悲惨さ。
そして安定のぽっちゃり。
「これはやばい・・・」と思い、ダイエットを開始。
やった方法は以下のとおり。
食事を記録する習慣をつけた。
夕飯を食べないようにした。
空腹ではないときは食べないという意識を持った。
毎日YouTubeを見て宅トレ。
外見も意識して、就職した半年後には眼瞼下垂の手術で二重にし、ガミースマイルの治療もした。
パーソナルカラーなどのプロ診断も受けて、垢抜けを頑張った。
65kg→46kgまで減量できましたが、最終的には食べないダイエットをしていたので体調を崩してしまいました。
そこから食べるようになって54kgまで戻っている状況です。
以前は夕飯抜きで毎日運動というストイックなやり方で進められていたのですが、実家を出てからは仕事の疲れからか夕飯を食べるようになり、家事に追われて運動は毎日できない生活になりました。
食欲の制御方法が完全に分からなくなってしまい、お菓子なども気にせず食べるようになってしまいました。
実際のダイエット日記
9/1（Day1）
9:30ピンク服用／16:00ホワイト服用
朝：白米2/3杯 卵焼き ウインナー 味噌汁 納豆 梅干し
昼：うなぎ サラダ お吸い物 漬物 天ぷら
間食：手のひらサイズのシフォンケーキ①
夜：なし
飲み物：水 コーヒー お茶 レモン水
お昼ご飯も満腹になるのが早かった。お腹が空かなくて夜ごはんはパス。
22時くらいには少し空腹を感じたのでレモン水を飲んで我慢。
9/2（Day2）
10:00ピンク服用／16:30ホワイト服用
朝：白米2/3杯 卵焼き
昼：白米2/3杯 卵焼き ウインナー② もやしのナムル
間食：72%チョコ① ガム①
夜：生姜焼き（手のひらサイズくらい）
飲み物：水 青汁 コーヒー レモン水
夜、あまり食べてないからなのか眩暈が出たので生姜焼きを少し食べた。
食べたらよくなったので栄養素をバランスよく取らないとなと思った。
9/3（Day3）
10：30／16：00服用
朝：ほしいも 卵焼き ポテトサラダ
昼：白米1/2杯 卵焼き もやしのナムル 鮭
間食：72%チョコ① ガム①
夜：トマトパスタ 手羽先煮たやつ②
飲み物：水 青汁 レモン水
胃のむかつき・動悸の症状あり・やたらのどが渇く
9/4（Day4）
10：30／16：00服用
朝：ほしいも 手羽先煮たやつ③ ポテトサラダ
昼：玄米 鮭 もやしのナムル 冷凍ハムカツ①
間食：ガム①
夜：なし
飲み物：水 青汁 コーヒー 烏龍茶
胃のむかつきは落ち着いたが、動悸とのどの渇きがひどい。
9/5（Day5）
10：30／16：00服用
朝：ほしいも 手羽先煮たやつ③ ポテトサラダ
昼：玄米1/2杯 ホルモンもやし炒め ウインナー③
間食：ガム①
夜：冷やし中華（3口くらいでギブアップ）
飲み物：水 青汁 コーヒー
9/6（Day6）
10：00仕事の都合で飲めず／16：00服用
朝：手羽先煮たやつ⑤ ヨーグルト
昼：玄米1/2杯 ホルモンもやし炒め 手羽先煮たやつ①
間食：チョコ③
夜：なし
飲み物：水 青汁 コーヒー レモン水
9/7（Day7）
第1回体重測定：54.3kg→51.4kg
10：30／16：00服用
- 朝：白米2/3杯 卵焼き
- 昼：おにぎり② プロテインドリンク
- 間食：チューペット①
- 夜：カロリーメイト2本
- 飲み物：水 お茶 レモン水 コーヒー
9/8（Day8）
10：30／16：00服用
- 朝：オートミール 卵焼き ノンオイルツナ
- 昼：豚しゃぶサラダ おにぎり①
- 間食：72％チョコ②
- 夜：なし
- 飲み物：水 お茶 コーヒー
9/9（Day9）
10：30／16：00服用
- 朝：白米2/3杯 卵焼き
- 昼：寿司5皿
- 間食：コーヒーゼリー
- 夜：梅干し②
- 飲み物：水 お茶 ポカリ
9/10（Day10）
10：30／16：00服用
- 朝：オートミール 茄子煮たやつ ノンオイルツナ缶
- 昼：オートミール 茄子煮たやつ もやしのナムル さつま揚げ
- 間食：プロテインバー
- 夜：ボンゴレパスタ
- 飲み物：水 青汁 コーヒー
9/8・9/9とお通じが無かったので、クリーンミーを1/3袋服用。
9/11（Day11）
10：30／16：00服用
- 朝：玄米1/2杯 茄子煮たやつ ノンオイルツナ缶
- 昼：玄米1/2杯 茄子煮たやつ さつま揚げ 鶏肉
- 間食：プロテインバー
- 夜：なし
- 飲み物：水 青汁 コーヒー レモン水
クリーンミーの効果でお通じあり。
9/12（Day12）
10：30／16：00服用
- 朝：じゃがいも
- 昼：玄米1/2杯 鶏肉 ちくわ もやしのナムル
- 間食：なし
- 夜：ラーメン
- 飲み物：水 青汁 コーヒー